Protocoles & Plannings de Microdosage
Trois protocoles de microdosage éprouvés expliqués: Fadiman, Stamets Stacking et Un Jour sur Deux. Avec tableau comparatif et conseils.
Qu'est-ce qu'un protocole de microdosage?
Un protocole de microdosage est un calendrier structuré qui détermine quand vous prenez votre microdose et quand vous vous reposez. Les jours de repos ne sont pas optionnels — ils sont essentiels pour prévenir la tolérance et permettre à votre cerveau de se réinitialiser entre les doses.
Trois protocoles sont les plus populaires: le Protocole Fadiman (développé par le Dr James Fadiman), le Stamets Stacking (développé par le mycologue Paul Stamets), et Un Jour sur Deux. Chacun a ses propres rythmes, avantages et convient à différents types d'utilisateurs.
Quel que soit le protocole que vous choisissez, les fondamentaux restent les mêmes: commencez à la dose la plus basse, tenez un journal et donnez-vous au moins 4 à 6 semaines avant d'évaluer les résultats.
Protocole Fadiman
Le protocole le plus populaire et le mieux étudié, développé par le Dr James Fadiman. Vous prenez un microdosage le jour 1, puis 2 jours complets de repos avant votre prochaine dose.
Le Protocole Fadiman est la référence pour les débutants. Une semaine typique: Lundi (dose), Mardi (repos), Mercredi (repos), Jeudi (dose), Vendredi (repos), Samedi (repos), Dimanche (dose). Les pauses de 2 jours préviennent la tolérance.
Les recherches du Dr Fadiman — recueillies via un projet de science citoyenne impliquant des milliers de microdoseurs auto-rapportés — ont révélé que la plupart des utilisateurs rapportent une amélioration de l'humeur et de la concentration dans les 2 premières semaines.
Stamets Stacking
Développé par le mycologue Paul Stamets, ce protocole combine la psilocybine avec le champignon Lion's Mane et la niacine (vitamine B3). Le « stack » est conçu pour maximiser la neurogenèse.
Le Stack Stamets comprend trois composants pris ensemble les jours de dosage: (1) Microdose de psilocybine, (2) Champignon Lion's Mane (50-200mg d'extrait), et (3) Niacine (100-200mg). La niacine provoque une 'flush' inoffensive.
Ce protocole n'est pas recommandé pour les débutants. Commencez par le Protocole Fadiman pour votre premier cycle de 8 semaines. Le Lion's Mane seul est un nootropique bien étudié.
Un Jour sur Deux
Un protocole plus simple pour ceux qui trouvent la pause de 2 jours Fadiman trop longue. Vous dosez un jour sur deux. Ce protocole est populaire parmi les microdoseurs expérimentés.
Le protocole Un Jour sur Deux est plus simple à mémoriser. Beaucoup d'utilisateurs le préfèrent une fois leur dose correcte établie. Cependant, comme il ne laisse qu'1 jour entre les doses, la tolérance peut se développer plus rapidement.
Comparaison des Protocoles
| Protocole | Planning | Idéal pour | Difficulté | Durée |
|---|---|---|---|---|
| Protocole Fadiman | Jour 1: Dose → Jour 2-3: Repos → Répéter | Débutants, bien-être général | Facile | 4-8 semaines, puis 2-4 semaines de pause |
| Stamets Stacking | 4 jours on → 3 jours off → Répéter | Neurogenèse améliorée, utilisateurs expérimentés | Modéré | 4 semaines on, 2 semaines off |
| Un Jour sur Deux | Jour 1: Dose → Jour 2: Repos → Répéter | Personnes souhaitant un dosage plus fréquent | Modéré | 4-6 semaines, puis 2 semaines de pause |
Référence de Dosage
Ces plages s'appliquent aux trois protocoles. Commencez toujours par la dose la plus basse et n'augmentez qu'après 2-3 cycles. Utilisez une balance de précision de 0,01g.
| Substance | Faible | Moyen | Élevé |
|---|---|---|---|
| Truffes à Psilocybine (fraîches) | 0.5g | 1.0g | 1.5g |
| Psilocybine (champignon séché) | 0.05g | 0.15g | 0.3g |
| LSD | 5µg | 10µg | 20µg |
Les truffes sont légales aux Pays-Bas. Les champignons séchés et le LSD sont illégaux.
Comment suivre votre expérience de microdosage
Le suivi n'est pas optionnel — c'est ainsi que vous optimisez votre protocole. Utilisez un système de notation quotidien simple: chaque soir, notez votre humeur (1-10), énergie (1-10), concentration (1-10), créativité (1-10) et anxiété (1-10).
Beaucoup de microdoseurs expérimentés utilisent une application simple. Les dimensions de suivi populaires comprennent: comparaison jours dosés vs non dosés, quantité de dose, heure d'ingestion, repas avant le dosage, qualité du sommeil.
Avertissement Médical
Ce contenu est fourni à titre informatif uniquement et ne constitue pas un avis médical. Le microdosage de substances psychédéliques comporte des risques et peut interagir avec des médicaments. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié avant de commencer tout régime de microdosage.