Microdosing Protokolle & Zeitpläne
Drei bewährte Microdosing-Protokolle erklärt: Fadiman, Stamets Stacking und Jeden Zweiten Tag. Mit Vergleichstabelle und Tipps.
Was ist ein Microdosing-Protokoll?
Ein Microdosing-Protokoll ist ein strukturierter Plan, der festlegt, wann Sie Ihre Mikrodosis einnehmen und wann Sie pausieren. Die Ruhetage sind nicht optional — sie sind wichtig, um Toleranzaufbau zu verhindern und Ihrem Gehirn die Möglichkeit zu geben, zwischen den Dosen zurückzusetzen.
Drei Protokolle haben sich als die beliebtesten und am besten erforschten herausgestellt: das Fadiman-Protokoll (entwickelt von Dr. James Fadiman), Stamets Stacking (entwickelt vom Mykologen Paul Stamets) und Jeden Zweiten Tag. Jedes hat eine andere Kadenz und eignet sich für verschiedene Anwender.
Welches Protokoll Sie auch wählen, die Grundlagen bleiben gleich: Beginnen Sie mit der niedrigsten Dosis, führen Sie ein Tagebuch und geben Sie sich mindestens 4-6 Wochen, bevor Sie die Ergebnisse bewerten.
Fadiman-Protokoll
Das beliebteste und am besten erforschte Protokoll, entwickelt von Dr. James Fadiman. Sie nehmen am Tag 1 eine Mikrodosis, dann 2 volle Tage Pause vor der nächsten Dosis.
Das Fadiman-Protokoll ist der Goldstandard für Anfänger. Eine typische Woche: Montag (Dosis), Dienstag (frei), Mittwoch (frei), Donnerstag (Dosis), Freitag (frei), Samstag (frei), Sonntag (Dosis). Die 2-Tage-Pausen verhindern Toleranz.
Dr. Fadimans Forschung — gesammelt durch ein groß angelegtes Bürgerwissenschaftsprojekt mit Tausenden von selbstberichtenden Mikrodosierern — stellte fest, dass die meisten Nutzer in den ersten 2 Wochen verbesserte Stimmung und Konzentration berichten.
Stamets Stacking
Entwickelt vom Mykologen Paul Stamets, kombiniert dieses Protokoll Psilocybin mit Lion's Mane Pilz und Niacin (Vitamin B3). Der "Stack" soll die Neurogenese maximieren.
Der Stamets Stack besteht aus drei Komponenten, die an Dosiertagen zusammen eingenommen werden: (1) Psilocybin-Mikrodosis, (2) Lion's Mane Pilz (50-200mg Extrakt), und (3) Niacin (100-200mg). Das Niacin verursacht einen harmlosen 'Flush'.
Dieses Protokoll wird für Anfänger nicht empfohlen. Beginnen Sie mit dem Fadiman-Protokoll für Ihren ersten 8-Wochen-Zyklus. Lion's Mane allein ist ein gut erforschtes Nootropikum.
Jeden Zweiten Tag
Ein einfacheres Protokoll für diejenigen, denen die 2-Tage-Pause des Fadiman-Protokolls zu lang ist. Sie dosieren jeden zweiten Tag. Dieses Protokoll ist bei erfahrenen Mikrodosierern beliebt.
Das Jeden-Zweiten-Tag-Protokoll ist einfacher zu merken. Viele Nutzer bevorzugen es, sobald sie ihre richtige Dosis gefunden haben. Da jedoch nur 1 Tag zwischen den Dosen liegt, kann Toleranz schneller aufgebaut werden.
Protokoll-Vergleich
| Protokoll | Zeitplan | Am besten für | Schwierigkeit | Dauer |
|---|---|---|---|---|
| Fadiman-Protokoll | Tag 1: Dosis → Tag 2-3: Frei → Wiederholen | Anfänger, allgemeines Wohlbefinden | Einfach | 4-8 Wochen, dann 2-4 Wochen Pause |
| Stamets Stacking | 4 Tage an → 3 Tage frei → Wiederholen | Verbesserte Neurogenese, erfahrene Anwender | Mittel | 4 Wochen an, 2 Wochen frei |
| Jeden Zweiten Tag | Tag 1: Dosis → Tag 2: Frei → Wiederholen | Personen, die häufiger dosieren möchten | Mittel | 4-6 Wochen, dann 2 Wochen Pause |
Dosierungsübersicht
Diese Bereiche gelten für alle drei Protokolle. Beginnen Sie immer am unteren Ende und erhöhen Sie erst nach 2-3 Zyklen. Verwenden Sie eine Waage mit 0,01g Präzision.
| Substanz | Niedrig | Mittel | Hoch |
|---|---|---|---|
| Psilocybin-Trüffel (frisch) | 0.5g | 1.0g | 1.5g |
| Psilocybin (getrockneter Pilz) | 0.05g | 0.15g | 0.3g |
| LSD | 5µg | 10µg | 20µg |
Trüffel sind in den Niederlanden legal. Getrocknete Pilze und LSD sind illegal.
Wie man seine Microdosing-Erfahrung verfolgt
Tracking ist nicht optional — so optimieren Sie Ihr Protokoll. Verwenden Sie ein einfaches tägliches Bewertungssystem: Bewerten Sie jeden Abend Ihre Stimmung (1-10), Energie (1-10), Fokus (1-10), Kreativität (1-10) und Angst (1-10).
Viele erfahrene Mikrodosierer verwenden eine einfache App. Beliebte Tracking-Dimensionen umfassen: Vergleich dosierter vs. nicht dosierter Tage, Dosismenge, Einnahmezeit, Mahlzeiten vor der Dosierung, Schlafqualität.
Medizinischer Haftungsausschluss
Dieser Inhalt dient nur zu Informationszwecken und stellt keine medizinische Beratung dar. Die Mikrodosierung psychedelischer Substanzen birgt Risiken und kann mit Medikamenten interagieren. Konsultieren Sie immer einen qualifizierten Arzt, bevor Sie mit einer Mikrodosierung beginnen.